Hľadáš tréningový plán, ktorý ti pomôže dosiahnuť maximálnych výsledkov, no najviac ti vyhovuje tréning 4x týždenne? Štyrikrát do týždňa je dosť na to, aby si videl seriózne výsledky tvojich tréningov, a v tomto článku sa dozvieš, aký tréningový plán je v takomto prípade najlepší. Obsah článku: Koľkokrát do týždňa treba odcvičiť každý sval? Aký tréningový plán 4x do…
Na to, aby si poriadne odcvičil ruky, nemusíš chodiť do posilňovne. Týchto 13 cvikov zameraných na biceps a triceps dajú tvojim rukám zabrať, a pritom ich môžeš cvičiť kľudne aj doma. Obsah článku: Aké cvičebné pomôcky budeš potrebovať? Cviky na biceps doma Cviky na tricpes doma Ako často cvičiť ruky? Mysli aj na stravu Aké cvičebné pomôcky…
Drepy sú pravdepodobne ten najlepší cvik na spodnú časť tela. Efektívne sa da za pomoci tohto jediného cviku a jeho variácii odcvičiť každý sval od pása nadol. Nie je to však jednoduchý cvik, a okrem jeho efektivity na cvičenie svalov je tiež efektívny na zranenia. Preto pokiaľ chceš využívať tento cvik, tak by si mal najprv o ňom…
Všetci cvičenci chceme dosiahnuť vypracovanej postavy, ktorá má pripomínať tvar písmena V – úzky pás a široké ramená. Aby sa ti to podarilo, tak potrebuješ správne odcvičiť celé ramená. Tu nastáva problém. Väčšina cvičencov v dnešnej dobe má príliš vyvinuté predné ramená, a zadné ramená zaostávajú. Našťastie v tomto článku sa pozrieme na tie najlepšie cviky na zadné ramená,…
So svalovicou je bežné sa stretnúť, pokiaľ začínaš cvičiť. S ňou však zároveň prichádza aj niekoľko otázok, ako napríklad: Môžem cvičiť? Ako sa jej zbaviť? Je svalovica dobrá? Mám cvičiť slabšie? Ako dlho bude trvať? Dalo by sa pokračovať dlho, no my tu však nie sme na to, aby sme sa pýtali, ale odpovedali, a teda poďme…
Naberanie svalovej hmoty je skvelý cieľ, ale jeho dosiahnutie si vyžaduje čas. Nie každý máme toľko času, aby sme cvičili ako profesionáli 5 až 6-krát do týždňa. Možné riešenie je trénovať 3-krát do týždňa. Bude to však stačiť na to, aby si nabral svalovú hmotu? V tomto článku ti dám konkrétne tréningové plány na objem, či…
Či už je tvoj cieľ schudnúť, alebo by si radšej vybudoval nejakú svalovú hmotu, v oboch prípadoch budeš potrebovať cvičiť. Každý však chceme, aby naše úsilie vynaložené pri tréningu stálo za to, a preto nastáva otázka, kedy je najlepšie cvičiť. Poďme teda zistiť, prečo by tréning v určitý čas mohol byť pre teba lepším, ako tréning v akýkoľvek iný…
Potrebuješ schudnúť, a tak si začal pravidelne behávať, ale bez akýchkoľvek výsledkov. Vyskúšal si plávanie, a stále žiadne výsledky. Ide ti hlavne o chudnutie z oblasti brucha, a tak ako najlepší nápad vyzerá každodenne cvičenie brušákov, ale ani to ti nepomôže. Kde je chyba? Pri akom športe sa chudne? Je nejaká aktivita, pri ktorej by si vedel schudnúť, a tentokrát už…
Všetci si chudnutie predstavujeme ako niečo, kedy sa treba riadne spotiť. Kardio s vysokou intenzitou, stále prekonávať svoje hranice a zodrieť sa ešte viac. Je toto jediná cesta ako sa dá schudnúť? A čo taká chôdza? Vie ti nejako pomôcť pri chudnutí? Chôdza je určite menej náročná, ako ísť si zabehať, takže každý by chcel,…
Medzi prvé cviky na chudnutie brucha by väčšina ľudí určite zaradila brušáky, zdvihy nôh, plank, atď. Tieto cviky sú fajn na brucho, ale naozaj ti pomôžu schudnúť z brucha? Podarilo by sa ti schudnúť tým, že by si cvičil len tieto cviky? Možno ťa odpoveď prekvapí, možno nie, ale po prečítaní si tohto článku, budeš…
| Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
|---|---|---|
| cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
| cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
| cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
| cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
| cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
| viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |