Hľadáš cviky, ktoré nie sú stratou času, ale reálne s nimi niečo cvičíš? Nakoľko mi samozrejme priamo odpovedať nemôžeš, budeme predpokladať, že chceš cvičiť cviky, ktoré ti dajú výsledky. Naopak, ak chceš cvičiť len tak pre zábavu, a chceš sa vyhnúť výsledkom, sorry, ale tieto cviky asi nebudú pre teba. Stále so mnou? Paráda, poďme…
Trapézy sú veľké svaly, o ktorých skoro nikto nehovorí. Napríklad oproti bicepsom sú trapézy takmer dvakrát väčšie! Počkať, tak prečo tak veľa ľudí cvičí biceps, a nie trapézy? Divné. V každom prípade, si tu preto, lebo medzi túto väčšinu ľudí nepatríš, a hľadáš najlepší spôsob ako trapézy precvičiť. Tak sa poďme spolu pozrieť na tie…
Tu je fakt: Ramená sú najviac dôležitou partiou pri budovaní postavy, ktorá na prvý pohľad dáva najavo ostatným: „Wow, tento človek musí chodiť do posilky.“ Ktokoľvek ťa stretne po prvýkrát, prvá vec čo udrie do oči je celkový tvar postavy. Väčšina ľudí ťa uvidí spredu, nie z boku, mám pravdu? Práve ramená sú to, čo ti…
Medzi tie najviac základné cviky jednoznačne patria tlaky na ramená. Jedná sa o viackĺbový cvik, ktorý je zameraný na budovanie svalstva a sily v ramenách. Tento cvik je základ takmer každého tréningu na ramená, ktorý ti umožní zaťažiť ramená s ťažkou váhou. V tomto článku sa bližšie pozrieme na tlaky na ramená s jednoručkami. Zameriame…
Pokiaľ ide o izoláciu predných ramien, tak predpažovanie je to najlepšie, čo môžeš spraviť. Je pravda, že predná časť ramien je zvyčajne príliš veľká v porovnaní so zvyškom ramena, a preto samostatne cvičiť predné ramená nemá až tak veľký zmysel. Pokiaľ sú však tvoje predné ramená zaostávajúcou partiou, tak predpažovanie s jednoručkami ti určite môže…
Pokiaľ by sme mali vybrať za úlohu najviac zanedbávaný sval, tak by tam určite patrili svaly nôh a zadné ramená. Častokrát to však nie je cielené. Človek si môže povedať, že však ramená cvičí, tak určite aj zadné ramená museli byť odcvičené, no presne takto to nefunguje. Zadné ramená sú špeciálne, a treba ich odcvičiť…
Ramená patria medzi najviac dôležité svaly pri budovaní estetickej postavy. Z ramenných svalov sú to však práve bočné ramená, ktoré zavážia najviac pri budovaní postavy s úzkym pásom, a širokými ramenami. Upažovanie je cvik, ktorý dobre izoluje bočné ramená, a v podstate neexistuje žiadna náhrada tohto cviku. Pokiaľ chceš široké ramená, tak upažovanie je jednoducho…
Arnoldové tlaky sú obzvlášť zaujímavý spôsob, ako odcvičiť ramená. Napriek tomu, že rameno je jeden z najviac komplexných svalov, vďaka arnoldovým tlakom si schopný odcvičiť všetky časti ramena len jedným cvikom! A keďže arnoldové tlaky sú navyše pomenované po samotnom Arnoldovi, stojí za to im dať šancu. Obsah článku: Zapojené svaly pri arnoldových tlakoch Správna…
Strečing je skvelý spôsob, ako môžeš zvýšiť výkon počas tréningu, zlepšiť regeneráciu po tréningu, alebo napríklad zlepšiť flexibilitu. Aby si mohol tieto výhody strečingu využívať, potrebuješ najprv poznať rozdiel medzi statickým a dynamickým strečingom. Majú iné výhody a iné využitie. V tomto článku následne spoznáš 8 strečingových cvikov na celé telo, ktoré patria do skupiny…
Či už chceš mať ruky veľké alebo vyrysované (prípadne oboje), bez cvikov na ruky sa nezaobídeš. Cvičenie rúk je dôležité aj preto, lebo ich používame takmer pri každej činnosti, a teda ideálne by sme chceli, aby boli ruky dostatočne silné a zdravé. V tomto článku sa pozrieme na 10 najlepších cvikov na ruky, z ktorých…
| Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
|---|---|---|
| cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
| cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
| cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
| cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
| cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
| viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |